Los clubbells son uno de esos implementos que, cuando los ves por primera vez, no sabes muy bien qué hacer con ellos. Parecen mazas antiguas, y de hecho su origen se remonta a los guerreiros persas (pahlavans) que los usaban para prepararse para el combate. Hoy, siglos después, siguen siendo una de las herramientas más completas que existen para el entrenamiento funcional.
¿Qué trabaja exactamente un clubbell?
A diferencia de una mancuerna o una kettlebell, el clubbell tiene su masa desplazada del centro de agarre. Esto genera un momento de fuerza variable que cambia constantemente durante el movimiento. El resultado es que tus hombros, muñecas, codos y columna dorsal tienen que trabajar de forma continua para controlar la trayectoria del implemento.
Este estímulo es imposible de replicar con máquinas convencionales. Los clubbells demandan estabilidad escapular, movilidad en rotación externa, coordinación intermiembros y resistencia muscular en un solo ejercicio. Es como si estuvieras entrenando cuatro cualidades físicas a la vez.
¿Para quién son adecuados?
Una de las grandes ventajas de los clubbells es su escalabilidad. Al igual que con las kettlebells, puedes trabajar con diferentes pesos y progresiones de movimiento. Alguien que acaba de empezar puede hacer ejercicios de control básicos con clubbells ligeros, mientras que un usuario avanzado puede trabajar secuencias de flujo más complejas y exigentes.
En VZB los integramos en nuestras sesiones de grupos reducidos y entrenamiento personal. Son especialmente útiles para personas que pasan muchas horas sentadas, ya que compensan la falta de movimiento en la zona escapular y torácica, una de las más afectadas por el trabajo de oficina.
Lo que encontrarás en nuestras sesiones
Si vienes a entrenar clubbells con nosotros, no te limitarás a hacer el mismo movimiento repetitivo. Trabajamos flujos de movimiento: secuencias encadenadas que combinan oscilaciones, transiciones y cambios de dirección. Es un entrenamiento dinámico, divertido y extremadamente efectivo para mejorar tu movilidad y tu fuerza funcional de forma simultánea. Si quieres probarlo, pásate por nuestro centro en Lugones y haz una valoración inicial.